كيف تُخفف من شعورك بالحموضة في رمضان ؟

يعاني عديد الأشخاص خلال شهر رمضان من مشاكل على مستوى المعدة بسبب الإكثار من الأكل في وجبة الإفطار، دون احتواء هذه الأخيرة على عناصر غذائية ووجبات صحية.

ويجد عدد كبير من الصائمين أنفسهم عرضة لـ “الشعور بالحموضة”، بعد الإفراط في أكل وجبات تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون.

وفي هذا السياق، كشفت وزارة الصحة والسكان المصرية، عن نصائح لمواجهة الحموضة فى شهر رمضان، عن طريق تجنب تناول الأطعمة المقلية والحارة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل الأطعمة المصنعة، والحلويات الدسمة عالية السكريات، والأطعمة المليئة بالتوابل والبصل والثوم.

وأضاف المصدر ذاته، أنه يفضل تقليل استهلاك مصادر الكافيين كالقهوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية، مع تناول وجبات صغيرة الحجم.

وأشارت إلى أنه يجب تناول الطعام ببطء مع المضغ الجيد بالإضافة إلى تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة، حيث يجب الفصل بينهما من 3 إلى 4 ساعات على الأقل.

ونصحت وزارة الصحة بإتباع طرق صحية للطهي كالشوي، أو السلق، أو الطهي على البخار، مع تجنب الإكثار من تناول المخلل وبعض الفواكه مثل العنب والبرتقال، والأناناس، والطماطم.

ولفتت الوزارة إلى أن الإقلاع عن التدخين والكحوليات وإنقاص الوزن من العوامل التي تساعد على تجنب الإحساس بالحموضة خلال الشهر.